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备孕吃什么坚果比较好

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:

很多女性都喜欢吃坚果,尤其是双十一的时候三只松鼠这个牌子的坚果应该都听过吧!这个时期就会囤货,其实坚果对于备孕女性来说是不错的零嘴,所以备孕期,女性可以适当吃些以上的坚果。另外,孕期女性也可以适当吃坚果,因为坚果对胎儿也有益。

备孕对于女人来说是一个非常重要的时期,在这个关键时刻,饮食更成为焦点。那么问题来了,备孕妈妈们该不该吃坚果呢?如果要吃坚果,又该多吃哪几种坚果呢?

板栗

板栗作为常见的一种坚果,里面含有B族维生素、脂肪、蛋白质等重要营养成分,同时还含有大量淀粉。另外,板栗中的脂肪含量也低,所以是备孕女性补充营养的好食物。它不仅可以清除湿热,还能健脾益气。

松籽

维生素E和维生素A是我们人体必不可缺的营养物质,松籽就含有这种物质。而且松籽中还含有油酸、亚麻酸、脂肪酸、疲诺敛酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增强体质、美容。所以备孕女性可以适当吃松籽,不仅增强体质,还有益于受孕。

核桃

核桃的营养也比较丰富。其含有钠蛋白、磷脂、谷氨酸、维生素E、赖氨酸等,对于备孕的女性来说是不错的选择。

花生

花生虽然常见,但是作用却不可小觑。花生中含有蛋白质、维他命E和锌,它的营养价值比瘦肉、牛奶、鸡蛋等都要好,而且它还具有补血的作用。所以备孕的妈妈们可以适当吃点花生。

开心果

开心果也是备孕女性不错的零嘴。它里面含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油脂等,不仅可以润肠通便,具有滋补的作用,还可以缓解营养不良、贫血、浮肿、神经衰弱等问题。

坚果对于备孕女性来说是不错的零嘴,所以备孕期,女性可以适当吃些以上的坚果。另外,孕期女性也可以适当吃坚果,因为坚果对胎儿也有益。