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熬夜吃什么食物预防近视 熬夜吃这些保证视力不

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 牛奶

熬夜的时候喝牛奶不仅能补充营养,还能保护视力,因为牛奶中含有丰富的钙和锌,而锌如果在眼睛中的含量高,可以提高眼睛对昏暗光线的适应性,从而保护视力。

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2 蓝莓

视力下降有可能是自由基引起的,自由基能破坏我们眼睛的晶状体,让晶状体变浑浊,从而引起视力下降,而草莓中含有丰富的超氧化物歧化酶,这种物质可以帮助清除自由基,达到保护视力的作用。

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3 樱桃

长期熬夜看电脑或者玩手机的人一定要多吃樱桃,因为长期注视屏幕,会导致视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降等,而樱桃是维生素A含量最高的水果,所以多吃樱桃能预防近视。

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4 芝麻

芝麻也有保护视力的作用,因为芝麻中含有丰富的钙物质和维生素B1,眼球壁保持弹性是预防近视的关键,而钙物质和维生素B1是维护其弹性的重要元素,多吃芝麻可以补充上面两种元素,从而达到保护视力的效果。

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