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备孕吃猕猴桃能补充叶酸吗 猕猴桃叶酸含量高吗

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 备孕吃猕猴桃能补充叶酸吗

备孕期间多吃点猕猴桃是可以补充叶酸的,猕猴桃的叶酸含量所有食物中都是数一数二的,想要补充叶酸的准爸爸准妈妈们可以多吃点。

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2 富含叶酸的水果有哪些

1.水果

猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄等。

2.坚果

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

3.蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

4.谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5.肉类

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

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3 猕猴桃的功效与作用

1.增强抵抗力

猕猴桃含有丰富的维生素C,维生素C不仅能美白,还能增强抵抗力和免疫力,感冒的时候吃猕猴桃,也可以促进感冒加快好转。

2.防止便秘

猕猴桃含有丰富的纤维和果胶,而且还含有非常丰富的矿物质镁,有导泻的作用,因此可以有效的防止便秘。

3.预防胎儿畸形

因为猕猴桃中含有丰富的叶酸,而叶酸可以有效的预防胎儿的神经管畸形,所以,如果在孕前多吃一些猕猴桃,可以预防胎儿的畸形。

4.维持心血管健康

猕猴桃中含有大量的镁、钾。而镁钾是维持身体渗透压平衡的物质,还能有效的防止心血管疾病的发生。

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4 健康小贴士

备孕吃猕猴桃能补充叶酸吗这篇文章就为大家介绍到这里,备孕期间吃猕猴桃不仅能补充叶酸,还能补充各种维生素和纤维素,对身体是很好的,所以在备孕期间可以多吃点猕猴桃。

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