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经常熬夜吃什么维生素比较好 熬夜一定要补充这

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 维生素B

经常熬夜的人要适当补充点维生素B,因为维生素B能调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统,而且可以维持肌肉的健康,防止疲劳,经常补充维生素B能有效预防熬夜后产生的过于疲劳的情况。

富含维生素B的食物:

橘子、柑、橙、萝卜、香菇、紫菜、茄子等。

经常熬夜吃什么维生素比较好 熬夜一定要补充这些维生素!1

2 维生素A

维生素A也很适合经常熬夜的人,因为一般熬夜都是需要看电脑、手机等电器,看的时间过长,易造成维生素A缺乏,从而出现干眼症,角膜炎,近视,眼疲劳,对黑暗环境适应能力差等不适,所以经常熬夜的人一定要记得补充维生素A。

富含维生素A的食物:

梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、鸡肉、鸡蛋等。

经常熬夜吃什么维生素比较好 熬夜一定要补充这些维生素!2

3 维生素C

长时间熬夜的人也可以多补充一些维生素C,因为经常熬夜会导致脸部暗沉、肤色不匀、长痘等情况,多补充一些维生素C能一定程度缓解这些情况。

富含维生素C的食物:

猕猴桃、柠檬、西红柿、脐橙、柚子、葡萄、草莓等。

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4 维生素E

维生素E也是很重要的一种维生素,因为经常熬夜的话很容易引起各种心血管疾病,而维生素E有软化血管,增强血管弹性的作用,而且维生素E对氧气敏感,容易被氧化,可以保护心脑血管免受自由基侵害,防止动脉粥样硬化,冠心病,脑出血,脑梗塞的发生,所以补充维生素E是很有必要的。

富含维生素E的食物:

玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等。

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