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备孕吃酸奶有好处吗

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:

备孕吃酸奶有好处吗?酸奶好喝,适当喝喝还是蛮好的,我们都知道牛奶、豆浆都对怀孕很好,但是有的备孕姐妹不喜欢喝牛奶、豆浆,只喜欢喝酸奶,喝酸奶对宝宝会不会有什么影响呢?”

其实,酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴,营养成分不比牛奶差,而且更易于消化和吸收,营养素的利用率较牛奶有所提高。所以,备孕女性如果想喝,大可放心喝。

Part 1

酸奶促排便、清毒素

酸奶中含有益酵母菌和乳酸菌,对促进肠胃蠕动和排除体内的代谢废弃物效果很好,特别适合便秘患者。备孕的女性大便一定要通畅,因为便秘易导致体内毒素蓄积,不利于身体的健康。

而怀孕后孕妈妈都会有不同程度的便秘,对胎宝宝有不好的影响,更要喝点酸奶来促进肠胃蠕动。

其实常喝酸奶倒不仅仅是针对要怀孕的人,酸奶富含钙、蛋白质,还含有益酵母菌,所以不管是老人还是小孩,每天都可以喝一点,以增强抵抗力。

不过也不是所有人都适合喝酸奶。患有腹泻或其他肠道疾病的人在肠道损伤后尽量不要喝,1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。

此外,糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

Part 2

分清酸奶和酸奶饮料

酸奶属于牛奶的范畴,但是酸奶饮料不是牛奶,只是饮料的一种。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量要大于或等于2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。所以备孕女性不能用酸奶饮料代替酸奶。

Part 3

酸奶好喝但不能多喝

既然酸奶这么好,那么是不是可以想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。

尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀的人,更不宜多饮。对于健康的人,每天喝1~2杯,即每天喝250~500毫升比较合适。

Part 4

酸奶不能用来充饥

空腹时胃内的酸度比较大,这时喝酸奶,酸奶所特有的乳酸菌会被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。所以,最好在饭后1小时再喝酸奶,因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

另外,在晚上喝酸奶好处也很多,不过喝完酸奶后要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。