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偏食备孕妈妈的营养补充方案

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:

对于备孕妈妈来说,偏食不仅导致自身营养不良,影响受孕,甚至对未来的胎儿也有极大的危害,如容易早产,使胎儿机体能力低下,或者发育受限、畸形甚至流产,宝宝长大后易患高血压、糖尿病等。针对不同偏食女性,有不同的营养补充方案。

不爱吃蔬菜型

不爱吃蔬菜会缺乏维生素、纤维素及微量元素。

营养补充方案:多吃一些富含维生素C的食物,两餐之间吃一些富含维生素C的水果,如猕猴桃、枣、柚子等等,直接吃或榨成汁皆可。

不爱喝牛奶型

不爱喝牛奶易缺乏钙。

营养补充方案:许多女性不喜欢鲜牛奶的腥味,可以代之以酸奶和奶酪。乳糖不耐的女性可以选择羊奶、专用低乳糖奶和孕妈妈配方奶粉。如果有缺钙症状,则建议在医生指导下服用钙片。

不爱吃鱼型

不爱吃鱼将导致缺乏蛋白质、脂肪、无机盐及维生素A、维生素D。

营养补充方案:做菜时选择植物油,如大豆油、橄榄油、山茶油等,从中摄取适量脂肪酸。另外还可食用坚果来加餐。

不爱吃肉型

不爱吃肉会缺乏蛋白质和B族维生素。

营养补充方案:多摄取奶制品,如牛奶和酸奶或者奶酪。多选用豆制品和全谷物食品。建议每天喝3杯牛奶,吃1 ~ 2个鸡蛋,吃适量坚果。

不爱吃蛋型

不爱吃蛋易缺乏蛋白质、铁、钙及维生素A、维生素B1、维生素B2。

营养补充方案:多喝乳清蛋白粉,多吃富含维生素C的瓜果蔬菜以增强铁质的吸收。