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经常熬夜吃什么对眼睛好 想要眼睛好就要吃这些

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 菠菜

菠菜含有丰富的叶黄素,而叶黄素是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,所以如果你经常熬夜的话,最好是多吃点菠菜。

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2 胡萝卜

有很多朋友经常熬夜看电脑,特别容易用眼过度,所以熬夜之后可以多吃点胡萝卜,由于胡萝卜里面含有许多的胡萝卜素,可以对眼睛起到保护的效果。

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3 羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有丰富的叶黄素和玉米黄质,而这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑处,有助于吸收有害的高能量光波。这些抗氧化剂可以防止阳光、烟雾和空气污染对眼睛造损害。

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4 芒果

想要眼睛好,就一定要摄入维生素A,而芒果中维生素A的含量高达3.8%,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

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