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备孕多吃这些水果营养又解腻

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:

过年这几天姐们们吃大鱼大肉实在太腻了,不如吃点水果解解腻,那么怀孕后的准妈妈该怎么吃水果呢?

多吃含糖量低的水果

牛油果

牛油果既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是爱吃水果的孕妈们的福音。

苹果

一个中等大小的青苹果中的含糖量是10g,而且苹果中的纤维含量高,食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素。

草莓

每一杯容量的草莓仅有7克的糖,并且草莓中的维生素C和维生素B含量也很高。总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性,此外,草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。还能辅助降血脂、护肝、改善便秘的作用

如果孕妈妈有便秘的困扰可以尝试吃以下水果~

西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,保证正常的排便,这样有助于排出体内毒素,焕发由内而外的健康美丽。另外,用香蕉和蜂蜜调制的面膜,拥有美白的功效。但是血糖偏高的孕妇要少吃或不吃香蕉。

枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用,使你的眼睛熠熠生辉,此外,枇杷可以不可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处,可以不可以淡化斑点。孕妇早期吃还能起到缓解孕吐、开胃的作用。

鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃、宽肠健脾之作用,所含的果酸具有促泄通便之功能。并且橙子含有丰富的维生素C,准妈妈多吃非常有益。

最后暖暖还要特别嘱咐大家几句,水果虽好,可不要贪吃哦,每天适量即可,水果糖分含量大,防止妊娠期糖尿病。并且一些具有活血化瘀功效的水果要少吃,如山楂、桂圆、荔枝等等。