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肠胃不好可以吃火锅吗 火锅怎么吃健康呢?

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 肠胃不好可以吃火锅吗

尽量少吃

肠胃不好的朋友最好是不吃或者尽量少吃火锅,因为火锅大多数都比较辛辣,对肠胃有较大的刺激性,如果一定要吃的话也不是不行,但是最好是选择清汤锅,对肠胃会稍微好一点。

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2 肠胃不好怎么吃火锅

1.吃前喝酸奶

酸奶有一种称之为磷脂类的特殊化学物质,而正是这种物质可以在胃黏膜表面形成一层保护层,所以吃火锅前先喝一杯酸奶对肠胃有很好的保护作用。

2.不要吃太急

由于火锅的温度很高,食品进入口中,很容易会损坏口腔粘膜和胃黏膜以及食管,所以吃的时候不要太急,等稍微凉一点再吃。

3.不要全吃肉

吃火锅的时候大家总喜欢吃肥牛,羊肉等,一次摄入大量的肉食,而素菜吃的太少,这个既不利于身体的营养平衡,也不利于消化器官的吸收。可以在吃火锅时多吃些素菜,这样有利于营养的平衡,和肠胃的消化吸收。

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3 肠胃不好饮食注意事项

1.饮水择时

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

2.规律饮食

有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

3.定时定量

要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

4.细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

5.少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

6.少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

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4 健康小贴士

肠胃不好可以吃火锅吗这篇文章就为大家介绍到这里,肠胃不好大多都是因为不良的饮食习惯引起的,所以大家平时在饮食方面要多多注意,要注意保护肠胃哦!

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