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便秘喝酸奶管用吗 酸奶能通便吗?

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 便秘喝酸奶管用吗

管用

便秘的时候喝一杯酸奶确实是有用的,因为酸奶中含有活性益生菌,有益于肠道健康。对因菌群失调引起的便秘,有明显的改善作用。

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2 便秘是什么引起的

1.经常憋住便意

上班时,有了便意,想着先赶完这份报告。在家时,有了便意,想着先打完这局游戏。然后便意消退,最终引发功能性便秘。

2.饮食习惯不好

吃得太精细,十天半个月不吃点粗粮,吃得太少还不均衡,肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」,以致没得东西拉。

3.运动太少

运动太少,意味着结肠蠕动减少,不利于排便。

4.喝水太少

很可能导致粑粑水分不足,而变得干硬,很难被排出来。

5.排便习惯不好

比如蹲坑的时候不专心,非得玩手机、看报纸,无限拉长如厕时间,菊花都凉了半天,粑粑还待在直肠里,久久等不到大脑发射信号。

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3 便秘吃什么好

1.香蕉

香蕉富含钾离子,钾离子能促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

2.柑橘

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。

3.白菜心

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

4.白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。

5.白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

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4 健康小贴士

便秘喝酸奶管用吗这篇文章就为大家介绍到这里,酸奶一般只有冰的或者常温的才有效,因为高温会杀死活性的益生菌,所以大家喝酸奶一定要喝常温或者冰的,不要喝热的哦!

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