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便秘吃南瓜能通便吗 南瓜还能缓解便秘?

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 便秘吃南瓜能通便吗

能通便

南瓜有很好的通便效果,因为南瓜富含粗纤维,可促使肠胃蠕动,有着消化和促进排泄的功效,所以便秘的时候适当吃点南瓜是很好的。

便秘吃南瓜能通便吗 南瓜还能缓解便秘?1

2 吃南瓜的好处

1.改善精子质量

南瓜中含有大量的锌,多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量。

2.降低血糖

南瓜含有大量的钴,是各种蔬菜中含钴量最高之一。钴可以激活人们身体的新陈代谢,促使造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,它是人体胰岛细胞必需的微量元素,对预防和治疗糖尿病、降低血糖具有特殊的疗效。

3.保护胃

南瓜中含有的果胶还可以保护胃粘膜不受到粗糙食物的刺激,促使溃疡伤口愈合。

4.助眠

老年人经常吃南瓜是可以帮助睡眠,因为它含有丰富的色氨酸,这种物质主有助于身体产生血清素,这种神经递质具有放松效果,可缓解紧张情绪,改善心情,从而有助于入睡。

5.美容养颜

经常吃南瓜也可以排毒和滋养皮肤,这主要是因为南瓜中含有大量的果胶,这种物质是可以吸收人们体内的有害微生物和其他一些重金属,有助于人们体内的毒素顺畅排出体外,从而起到人体解毒的作用。

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3 便秘吃什么好

1.香蕉

香蕉富含钾离子,钾离子能促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

2.柑橘

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。

3.白菜心

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

4.白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。

5.白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

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4 健康小贴士

便秘吃南瓜能通便吗这篇文章就为大家介绍到这里,便秘大多是饮食不注意引起的,所以平时一定要注意饮食,多吃蔬菜水果,以免引起便秘。

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