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便秘吃红薯能通便吗 红薯真的能通便吗?

发布时间:2019-12-10 00:00:00 点击量:
1 便秘吃红薯能通便吗

能通便

吃红薯是有通便的效果,因为红薯含有紫茉莉甙,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便,还有治疗习惯性便秘的作用。

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2 吃红薯有什么好处

1.保护眼睛

红薯当中富含胡萝卜素,而胡萝卜素又可转变为维生素A,因而红薯能为人体提供丰富的维生素A,对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助。

2.减肥

红薯的热量其实很低,100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一,此外,它还具有阻扰糖类变脂肪的作用,因而具有糖尿病的作用。

3.抗癌

红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分,是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分,所以常吃红薯,也是具有一定的抗癌作用的。

4.有益心脏

除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外,其还含有钾元素以及的叶酸,这些成分是保护心血管的重要成分。

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3 便秘吃什么好

1.香蕉

香蕉富含钾离子,钾离子能促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

2.柑橘

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。

3.白菜心

白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

4.白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。

5.白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

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4 便秘饮食注意事项

1.每天应进食一定量的食物,以利于大便的形成。

2.应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。

3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。因此,每天应摄入足量的水分。

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